Diyet ve Beslenme

Diyet ve Beslenme

Ramazan'da Beslenme

Ramazan ayında neden kilo alınıyor? Ramazan ayında öğün sayısının ve saatlerinin vücudun alışılmış beslenme ritminin dışına çıkması nedeniyle kilo almak kaçınılmaz hale geliyor. Oruçluyken gün boyu bir şey tüketmediğimiz için iftara doğru kan şekerimiz düşer. Bu yüzden iftarda kısa zamanda yemek yeme ihtiyacı ve kan şekerimizi yükseltme arzusu içinde oluruz. Bu yüzden iftarda ihtiyacımız üzerinde…

Devamını Oku

Aşırı Tuz Tüketimini Azaltmak İçin Öneriler

Ambalajlı gıdaların etiket bilgisi mutlaka okunmalı ve benzer gıdalarda tuz oranı daha düşük olanlar tercih edilmelidir. Hazır soslar (mayonez, ketçap, barbekü salsa soya sosları, hardal gibi), atıştırmalık ürünler (cips, tahıl veya meyve barları, patlamış mısır gibi), tuzlanmış kuruyemişler (Tuzlu fıstık, ekstra tuzlu ay çekirdeği, kabak çekirdeği gibi) turşu ve salamura (siyah ve yeşil zeytin, s…

Devamını Oku